 Бхуджангасана-3. Уштрасана поза верблюда. Прогибы в йоге. Сету бандха сарвангасана айенгар. Асаны прогибы. |  Паривритта паршваконасана. Супта вирасана. Ардха сету бандхасана. Сету бандхасана, ардха чакрасана. Позы йоги. |
 Асаны прогибы. Прогибы в йоге айенгара. Прогибы айенгара. Асаны прогибы. Урдхва дханурасана. |  Позы йоги. Йога с пропсами. Асаны прогибы. Прасарита-падоттанасана. Асаны прогибы. |
 Капотасана поза голубя. Уштрасана поза в йоге. Випарита чакрасана. Асаны прогибы. Сету бандхасана аштанга. |  Уштрасана поза в йоге. Пурна дханурасана. Асаны прогибы. Ардха бхуджангасана. Випарита дандасана. |
 Паршва марджариасана. Асаны прогибы. Супта ваджрасана. Паривритта анджанейасана. Парианкасана айенгар. |  Прогибы айенгара. Поза кобры в йоге. Йога айенгара асаны прогибы. Ганда бхерундасана. Сету бандха сарвангасана. |
 Асаны прогибы. Прогибы в йоге. Перевернутые асаны. Асаны прогибы. Тхакахова ассана. |  Ардха ширшасана. Випарита дханурасана. Упражнение кошка. Уштрасана поза верблюда. Ардха вирасана. |
 Асаны прогибы. Поза моста – сету бандха сарвангасана. Айенгара дханурасана. Адхо мукха капотасана. Уттана марджариасана. |  Шалабхасана айенгара. Асаны прогибы. Асаны прогибы. Дханурасана. Асаны для пресса в йоге. |
 Супта капотасана. Йога айенгара прогибы. Позы йоги. Асаны прогибы. Поза верблюда йога. |
 Уштрасана поза верблюда техника выполнения. Асаны прогибы. Ардха уштрасана. Ардхачандрасана айенгара. Айенгара дханурасана. |  Асаны прогибы. Пурна уштрасана. Асаны прогибы. Паривритта бхуджангасана. Пурна уштрасана. |
 Паршва марджариасана. Ардха капотасана. Асаны прогибы. Асаны прогибы. Урдхва дханурасана поза. |  Урдхва дханурасана. Бхуджангасана поза кобры. Прогибы в йоге. Стретчинг. Супта капотасана. |
 Уттанасана айенгар. Саламба сарвангасана. Айенгара асаны. Паривритта сурья янтрасана. Асаны прогибы. |  Йога айенгара. Йога прогибы назад. Urdhva dhanurasana. Прогибы айенгара. Пурна уштрасана. |
 Асаны прогибы. Позы йоги. Йога айенгара асаны прогибы. Стретчинг. Асаны прогибы. |
